Serba Serbi Ramadhan
Menjalani Ibadah Puasa Dengan Tetap Menjaga Pola Hidup Sehat, Berikut 7 Tipsnya
Tirto.idSaat berpuasa tubuh kita memerlukan banyak cairan apalagi disaat siang hari, tantangan terbesar kita adalah untuk menahan rasa haus.
Kalau kita menahan haus dengan cara yang salah, tubuh kita bisa mengalami dehidrasi, kulit kering, bahkan yang terparah bisa menyebabkan gangguang ginjal.
Nah, supaya ibadah puasa kita tidak terganggu dengan kondisi dehidrasi, ada rumus yang bisa kita gunakan untuk mengatur frekuensi dan jumlah air yang kita minum supaya puasa kita tetap sehat.
Dilansir dari Halodoc.com, saat puasa kita bisa menggunakan aturan 2-2-4 untuk minum: 2 gelas air saat sahur, 2 gelas air saat berbuka, dan 4 gelas air di malam hari.
Selama puasa, hindari juga minuman manis atau mengandung kafein seperti teh dan kopi, terutama saat sahur. Minuman yang mengandung kafein, terutama jika diminum saat sahur justru bikin tubuh kita merasa haus seharian.
4. Makan buah dan sayur yang banyak
Saat berbuka dan sahur lebih baik kita mengkonsumsi sayuran dan buah-buahan di karenakan buah dan sayur umumnya mengandung serat yang tinggi dan bisa membuat kita merasa kenyang dengan kalori yang lebih sedikit.
Komentar