8 Cara Menurunkan Berat Badan Selama Puasa Ramadhan

• Laporan: Redaksi

ALHAMDULILLAH, bulan suci yang dirindu-rindukan oleh umat Muslim akhirnya datang kembali. Waktunya kamu fokus beribadah dan melatih kesabaran. Namun ada suatu fenomena yang idientik dengan bulan Ramadhan, yaitu kenaikan berat badan.

Ketika Lebaran tiba, kamu mungkin juga mengalami lebar-an (lebih lebar). Banyak alasan untuk hal ini, karena pola makan yang berubah, makan berlebihan di malam hari demi menimbun energi sampai sulit berolahraga.

Meski begitu bukan berarti kamu gak bisa menurunkan berat badan sambil menjalankan ibadah puasa Ramadan. Berikut ini cara menurunkan berat badan dan tetap bugar saat puasa Ramadhan.

1. Sirup memang segar, tapi ayo perbanyak konsumsi air putih daripada minuman manis

Apalagi dengan gencarnya iklan sirup dan minuman manis di media, wajar kalau kamu kerap ngidam minuman berkadar gula tinggi.

Boleh saja kamu meminumnya, namun kamu harus membatasi. Sisanya konsumsi air putih, percayalah dahagamu akan lebih tuntas dengan minum air putih. Asupan air dalam tubuhmu harus memadai untuk menghadapi waktu puasa. Terlebih lagi tubuh yang terhidrasi dapat mengontrol rasa lapar dengan lebih baik.

Caranya mudah saja. Minum 8 gelas sehari dengan pembagian: 2 gelas saat berbuka, 4 gelas saat malam hari antara Isya sampai sebelum sahur (1 gelas saja per 1 jam), dan 2 gelas air saat sahur.

2. Jangan balas dendam ya saat iftar! Berbukalah secukupnya dengan ringan dan seimbang

Meski terkesan mustahil, tapi kalau bertekad kuat kamu pasti bisa. Ikuti teladan Rasulullah Muhammad S.A.W yang berbuka secara sederhana dan tidak berlebih-lebihan.

Saat puasa, metabolisme tubuhmu melamban sehingga iftar bukanlah kompensasi makanan yang tidak bisa kamu makan selama belasan jam!

Saat berbuka pun kamu tetap harus melatih kesabaran dengan makan sesuai aturan.

Berbukalah dengan 1 biji kurma dan 2 gelas air putih. Kurma mengandung gula alami yang dibutuhkan tubuhmu dan dapat diserap dengan cepat. Selain itu kamu bisa menyantap seporsi kecil sup seperti sup sayuran, salad sayur atau buah-buahan segar tanpa dressing berlemak dan berminyak.