7 Tips yang Perlu Bunda Hamil Tahu Ketika Melaksanakan Puasa

• Laporan: Redaksi

3. Hindari makanan pedas dan berlemak

Hindarilah makanan pedas dan berlemak yang berdampak buruk pada kondisi tubuh Bunda dan si buah hati. Makanan pedas dapat mempengaruhi perubahan hormon, menimbulkan rasa mulas serta memicu rasa mual dan muntah.

Sedangkan makanan berlemak dapat mempengaruhi sistem kekebalan tubuh serta kesehatan ibu dan calon bayi. Gantilah dengan makanan berserat dan karbohidrat yang memiliki kualitas tinggi.

4. Minum susu ibu hamil saat buka dan sahur

Mengkonsumsi susu ibu hamil juga penting untuk menjaga perkembangan janin dan mengurangi resiko anemia. Disaat puasa Bunda di haruskan mengkonsumsi segalas susu hangat saat sahur dan berbuka dan seimbangkan juga dengan meminum air putih.

5. Mengkonsumsi vitamin

Bunda juga membutuhkan makanan yang mengandung vitamin untuk menjaga vitalitas tubuh. Berkonsultasilah ke dokter terlebih dahulu untuk memutuskan vitamin mana yang cocok bagi tubuh dan kesehatan janin. Sehingga vitamin yang dikonsumsi dapat bermanfaat secara maksimal serta mengurangi risiko obat-obatan pada Bunda.

6. Istirahatlah yang cukup

Saat berpuasa Bunda tidak diperbolehkan melakukan aktivitas yang terlalu berat sehingga menyebabkan tubuh Bunda kelelahan.

Disarankan agar Bunda memperbanyak istirahat. Ketika tubuh dalam kondisi stabil, hal ini juga berdampak pada kesehatan janin. Hindari pula hal-hal yang bisa membuat Bunda tertekan atau stres agar Bunda dapat menjalankan puasa dengan nyaman.