Serba Serbi Ramadhan
7 Tips yang Perlu Bunda Hamil Tahu Ketika Melaksanakan Puasa
netralnews.comSEURAMOE DUNIA ISLAM – Wanita hamil memiliki dua pilihan ketika memasuki bulan Ramadhan. Bunda boleh menjalankan ibadah puasa atau meninggalkannya apabila tidak mampu.
Sebagai gantinya Bunda harus membayar fidyah, yakni memberi satu porsi makan orang miskin dengan standar lingkungan tempatnya tinggal. Satu hari tidak berpuasa dihitung satu porsi makanan.
Di awal kehamilan biasanya Bunda memilih untuk tetap berpuasa. Sebelum berpuasa alangkah baiknya Bunda berkonsultasi terebih dahulu dan memeriksa diri ke dokter kandungan. Bila Bunda diperbolehkan puasa, maka ada beberapa hal yang harus Bunda perhatikan. Berikut tipsnya:
1. Cukupi kebutuhan cairan tubuh
Perbanyaklah minum air putih saat sahur maupun berbuka agar tubuh Bunda tidak dehidrasi di siang hari. Normalnya kebutuhan air minum minimal 8 gelas sehari. Bunda dapat membagi dengan 4 gelas saat sahur dan 4 gelas ketika berbuka.
Jauhilah minuman dingin karena dapat mengurangi kinerja lambung. Kurangi juga minuman manis saat sahur agar tubuh Bunda tidak mudah lemas dan lapar saat berpuasa.
2. Konsumsi makanan kaya nutrisi
Makanlah makanan bergizi ketika sahur dan berbuka untuk mencukupi kebutuhan janin serta menjaga kesehatan Bunda saat berpuasa.
Disarankan juga mengonsumsi buah dan sayur dan asupan yang mengandung protein, seperti susu, daging, keju serta seimbangkan juga porsi makan.
Komentar