Susah Tidur Cepat, Berikut Tips Agar Cepat Terlelap!
Net4. Mandi air hangat sebelum tidur untuk mmbuat tubuh jadi lebih rileks, sehingga tidur lebih cepat dan nyenyak.
5. Konsumsi makanan berkabohidrat. Cara ini akan meningkatkan hormon tryptophan yang membuat kita jadi lebih mudah mengantuk.
6. Membaca buku, disarankan memilih buku bergence nonfiksi.
7. Melatih napas yakni dengan tarik napas lewat hidung selama empat hitungan, tahan napas selama tujuh hitungan, dan buang napas secara perlahan melalui mulut selama delapan hitungan. Jangan lupa di ulangi sebanyak 4 kali ya guys.
Komentar