Pola Minum 2-4-2 Bisa Cegah Dehidrasi Saat Sedang Berpuasa
SEURAMOE RAMADHAN - Menjalani ibadah puasa, penting untuk selalu memperhatikan kondisi kesehatan. Salah satu masalah kesehatan yang kerap muncul adalah dehidrasi. Pola minum dan asupan air harus tetap tercukupi dengan baik.
Ada tips untuk mengonsumsi air putih, baik saat sahur ataupun berbuka puasa yaitu dengan pola '2-4-2'. Terutama, bagi yang memiliki kondisi kesehatan seperti diabetes, perhatikan pola minum ketika melakukan aktivitas puasa.
" Pada waktu berbuka, minum dulu satu gelas," kata Juwalita Surapsari, dokterspesialis gizi klinik dari Rumah Sakit Pondok Indah-Pondok Indah, beberapa waktu lalu, seperti dikutip dari Liputan6.com.
Setelah mengonsumsi hidangan buka puasa, minum lagi satu gelas air putih. Juwalita mengatakan, kamu boleh saja mengonsumsi jus buah. Hal ini berfungsi untuk menaikkan gula darah. Tentunya, sesuai dengan kadar yang dibutuhkan oleh tubuh.
Lalu di malam hari, sebelum makan, minum lagi segelas air
putih. Dilanjutkan dengan dua gelas setelah makan. " Kemudian menjelang
tidur minum lagi satu gelas. Ini sudah enam gelas," kata Juwalita
menambahkan.(*)
Komentar