Susah Tidur Cepat, Berikut Tips Agar Cepat Terlelap!
SEURAMOEACEH.COM – Bagi sebagian orang, terlelap tidak semudah menempelkan kepala di atas bantal sambil memejamkan mata. Apalagi jika pola tidurmu sudah terganggu beberapa hari.
Agar kamu dapat mengubah pola tidurmu, maka ikuti langkah-langkah berikut ini agar kamu cepat terlelap seperti dikutip di @tipsmahasiswa.id.
1. Tidur di jam yang sama setiap malam, disiplin waktu tidur dan angun membuat tubuh terbiasa dengan siklus tersebut.
2. Matikan peralatan elektronik seperti gadget. Hindari menggunakan gatget sekitar 1,5 jam sebelum tidur.
3. Hindari makanan dan minuman tertentu seperti makanan tinggi lemak. Konsumsi makanan ini mendekati waktu tidur akan membuat tubuh bekerja ekstra keras.
4. Mandi air hangat sebelum tidur untuk mmbuat tubuh jadi lebih rileks, sehingga tidur lebih cepat dan nyenyak.
5. Konsumsi makanan berkabohidrat. Cara ini akan meningkatkan hormon tryptophan yang membuat kita jadi lebih mudah mengantuk.
6. Membaca buku, disarankan memilih buku bergence nonfiksi.
7. Melatih napas yakni dengan tarik napas lewat hidung selama empat hitungan, tahan napas selama tujuh hitungan, dan buang napas secara perlahan melalui mulut selama delapan hitungan. Jangan lupa di ulangi sebanyak 4 kali ya guys.